札幌ステラプレイス発 WEBマガジン

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APR 2024
Goods & Days

絶対あったか主義!
温活のすすめ

2023.11.01 Wed

 肌が荒れる、脚がむくむ、疲れが抜けない、やる気がでない。そんな体の不調はありませんか?その原因、もしかしたら体の「冷え」が原因かもしれません。私たちの理想の体温は36.5-37.0℃。でも近年では平熱が36℃を下回る人も増えているそう。「冷えは万病のもと」というように、体温が低いと血行不良や自律神経の乱れ、免疫力の低下など、さまざまな悪影響が起こります。あたたかく健やかな毎日のために、すぐにできる温活メソッドをご紹介します。できることから取り入れて、心も体も調子のいい楽しい冬を過ごしましょう。

 夜のバスタイムは絶好の温活チャンス。38~40度のぬるめのお湯に15〜20分。それだけで体を中から温めて血行を良くし、リラックス効果も抜群です。忙しいからってシャワーで済ますのはもったいない。入浴剤選びやマッサージ、読書、パックなど、バスタイムを充実させて入浴を毎日の習慣に。しっかり温まると、眠りの深さも変わってきますよ。
  • 3億8千年前の太古の
    海の化石「ヒマラヤ岩塩」のバスソルト。
    硫黄の香りで温泉気分を楽しんで。
    ヒマラヤ岩塩バスソルト 420g 〈 アムリターラ 〉 ¥1,980
    コスメキッチン [ CENTER B1F ]
  • 注目の「中性重炭酸泉」の力を
    凝縮させた入浴剤。
    体を芯から温め、ほぐし、
    質のいい睡眠へと導きます。
    [薬用] 中性重炭酸入浴剤 〈 BARTH 〉
    3錠 ¥396 / 9錠 ¥990
    プラザ [ CENTER B1F ]
 寝ている間に分泌する「若返りホルモン」をご存知ですか?このホルモンの恩恵をたっぷり享受するには、質の良い睡眠が重要です。体が冷えていると寝つきが悪く、睡眠の質も下がりがち。そこで就寝前の入浴やストレッチで体温を上げ、脳をリラックスさせることをおすすめします。心を静める照明や香り、寝る前のスマホを我慢することも効果的です。
  • 耳たぶを温めてととのう、
    新感覚の温活グッズ。
    お休み前やリラックスタイムの使用が
    おすすめです。
    RelaxQ ほっとイヤリング(12個入り) ¥1,320
    プラザ [ CENTER B1F ]
  • ベッドサイドに置ける静音設計の
    小型ディフューザー。
    穏やかで優しい柑橘の香りに包まれて眠れば、
    素敵な夢がみられそう。
    ファン型ディフューザー(本体のみ)¥3,740 /
    スリーピングサポート フィールマイルド 10m ¥2,420
    アットアロマ [ CENTER B1F ]
  • 間接照明のやさしい明りが
    お休み前のリラックス感を高めてくれます。
    オブジェのような佇まいは
    お部屋のアクセントにも。
    テーブルライト 〈 INTERFORM 〉 ¥25,300
    ウニコ [ CENTER 3F ]
 日本人の平均体温は60年前に比べて約0.7℃も下がっているのだとか。ストレスなど理由は色々ありますが、運動不足で筋肉量が減少したのが一番の原因と考えられています。ハードな運動でなくても、散歩などの有酸素運動やスクワットで筋肉を鍛える。それだけでも代謝が良くなり、体温アップにつながります。ダイエットにも効果的ですし、肩凝りや腰痛の解消にも。無理せず楽しく続けられることを、毎日の生活に取り入れてみて。
  • さぼりがちなエクササイズに効果的なのは、
    テンションをあげてくれるウェア。
    お気に入りのセットアップがあれば、
    鏡の前に立つのも楽しみになるかも。
    ブラ ¥8,800 / タイツ ¥9,900
    ナージー [ EAST B1F ]
  • ショウガ根油配合でじんわり体をあたためる
    オーガニックオイル。
    とろみのある質感が運動前後の
    マッサージにオススメ。
    ボディリファイニングオイルミニ 45ml〈 F organics 〉¥1,760
    コスメキッチン [ CENTER B1F ]
 仕事の後のビールが好き!お風呂上がりのアイスが好き!そんなご褒美的な食品には、体を冷やすものが多いってご存知でしたか?多忙な毎日でストレスをためがちな人こそ、体を温める食事に気を付けることが大切です。代表的な温活食材として真っ先にあげられる「生姜」や、体を温める「スパイス」なんかも積極的に取り入れて。これからの季節、鍋料理も手軽で立派な温活メニューです。
  • おいしく体をあたためる汁物シリーズは、
    フリーズドライ食品で手軽な一品に。贈り物にも。
    フリーズドライ食品 各¥378
    中川政七商店 [ CENTER 3F ]
  • ホールスパイスから
    おいしいカレーが作れる本格カレーキット。
    スパイスは体を温める以外にも、
    冬の健康を守るうれしい効果に期待大。
    キーマカレースパイスキット 〈 メランジェ 〉 ¥1,296
    スー [ EAST 2F ]
  • フォルムがかわいい本格派土鍋。
    蓄熱性が高く、遠赤外線効果で食材の芯まで
    熱が浸透するので料理がおいしく仕上がります。
    土鍋 ¥14,300
    マディ [ EAST 2F ]
 温活のための衣類といっても、ただ厚着をすればいいという訳ではありません。「頭寒足熱」という言葉のとおり、下半身をしっかり温めることがまず重要。そして、3つの首(首・手首・足首)を冷やさない。血行を悪くするような体を締めるつける衣類を避けたり、綿や麻などの天然繊維の素材を選ぶなど、ポイントをおさえた温活スタイルで「健康美」を手に入れて。
  • 履き心地にこだわる人へおすすめしたい
    無縫製で編み立てた腹巻き付きパンツ。
    二重構造で肌にあたる面が
    いつでもさらっと快適。
    腹巻きパンツ ¥4,950
    中川政七商店 [ CENTER 3F ]
  • 室内でも戸外でも冷え対策に大活躍の
    レッグウォーマー。
    タイツと重ねてシルエットの変化や
    アクセントとして楽しんで。
    レッグウォーマー ¥7,920
    ナージー [ EAST B1F ]
  • 足首にあるツボ<三陰交>を
    温熱刺激によって温める独自素材を採用。
    まるでこたつに入ったような
    フカフカのあたたかさ。
    ソックス ¥1,980
    プラザ [ CENTER B1F ]
 ちょっと温活に興味をもったら、本屋さんで書籍をチェック。美容系、食事系、ダイエット系など、温活にまつわる本はたくさん出ているので、まずは気になる一冊を手に取ってみて。自分で覚えたら、家族や友人にも教えたくなるから不思議。大切な人たちも一緒に健康になってくれたら、そんな嬉しいことはないですよね。
  • 今の自分にあったやり方で、
    すぐに始められるのが温活のいいところ。
    健康のための一生ものの学びを、
    気軽に楽しく今すぐに。
    『幸せになる医術 [改訂版] これが本当の「冷えとり」の手引書』 ¥1,320 /
    『からだが整う温活薬膳ごはん』 ¥1,540 /
    『1分で血流はよくなる!』 ¥1,540
    三省堂書店 [ EAST 5F ]
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